bas sagligina giderken ne alinir ne demek?

Baş sağlığı için genellikle aşağıdaki ürünler önerilir:

1. Omega-3: Beyin sağlığını korumak ve iyileştirmek için etkili bir besindir. Balık, ceviz, keten tohumu, chia tohumu ve semizotu gibi gıdalardan alınabilir.

2. B vitamini: Beyin hücrelerinin fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olan B vitamini kompleksi, kahverengi pirinç, ıspanak, brokoli, avokado, badem ve ceviz gibi gıdalarda bulunur.

3. Antioksidanlar: Beyin hasarını önlemek için antioksidan içeren gıdalar tüketmek önemlidir. Bu gıdalar arasında meyveler, sebzeler, baharatlar (zerdeçal, kekik, adaçayı) ve yeşil çay yer alır.

4. Su: Vücudun su ihtiyacı karşılanmadığında, bu beyin fonksiyonlarını etkileyebilir. İçme suyu, hindistan cevizi suyu, taze sıkılmış meyve ve sebze suları gibi su içeren içecekler tüketmek önemlidir.

5. Uyku: Yeterli uyku, beyin sağlığı için önemlidir. Her gece en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

6. Egzersiz: Düzenli egzersiz, zihinsel sağlığı korur ve beyin fonksiyonlarını artırır.

Tüm bu beslenme önerilerini uygulayarak, beyin sağlığınızı koruyabilir veya geliştirebilirsiniz. Ancak, kronik bir sağlık sorunu yaşıyorsanız, doktorunuza danışmadan hiçbir takviye ürünü kullanmamalısınız.